Normal 0 21 false false false PL X-NONE X-NONE

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych część I

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych część I

Atlas stanowi zbiór ponad dwustu ćwiczeń z gryfem i ze sztangielkami na poszczególne grupy mięśni szkieletowych - Wyróżnikiem prezentowanego vademecum, jest zaprezentowanie jak największej gamy środków na poszczególne mięśnie oraz wypunktowanie uwag technicznych w poszczególnych ćwiczeniach, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni, na które dany środek działa - Ponadto wielowariantowość ćwiczeń na dany mięsień oraz zwięzłe uwagi metodyczne i informacje o zasadach towarzyszących racjonalnemu treningowi, stwarzają możliwości wykorzystania atlasu zarówno przez rozpoczynających trening usprawniająco-siłowy, jak też będących na bardziej zaawansowanym etapie rozwoju muskulatury

Atlas adresowany jest do nauczycieli wychowania fizycznego, studentów, trenerów, zawodników

SPIS TREŚCI
OD AUTORA
UWAGI METODYCZNE
1. MIĘŚNIE KOŃCZYN GÓRNYCH
U. MIĘŚNIE PRZEDRAMION
1.2. MIĘŚNIE ZGINACZE RAMION
1.3. MIĘŚNIE PROSTOWNIKI RAMION
2. MIĘŚNIE NARAMIENNE I TUŁOWIA
2.1. MIĘŚNIE NARAMIENNE
2.2. MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY
2.3. MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU
2.4. MIĘSIEŃ PROSTOWNIK GRZBIETU
2.5. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
2.6. MIĘŚNIE BRZUCHA
3. MIĘŚNIE KOŃCZYN DOLNYCH
3.1. MIĘŚNIE UDA
3.2. MIĘŚNIE GOLENI